УПРАЖНЕНИЯ легкие

•  Расширение восприятия по Сетху.

Пока вы сидите и читаете эту книгу, двери остаются открытыми. Вам нужно только почувствовать настоящий момент как можно полнее — в таком виде, каков он в вашей комнате или на улицах вашего города. Представьте себе все переживания, вложенные в один момент на всей планете, а затем попытайтесь оценить ваши собственные субъективные переживания, существующие в этот момент и ускользающие из него, — и умножьте это на всех живущих людей.

Это упражнение откроет ваше восприятие, повысит ваш уровень сознания и поможет лучше оценить собственную природу.

То ваше “я”, которое смогло осуществить такое расширение, должно быть, гораздо более творческая и многомерная личность, чем вам представлялось ранее. Многие из упражнений, приведенных в этой книге, могут помочь вам познакомиться со своей реальностью, дадут вам непосредственный опыт общения со своей душой, или сущностью, и дадут вам возможность войти в контакт с источником вашей жизненной энергии. Вы можете встретиться со своими прошлыми реинкарнационными личностями или вероятностными “я”. Вы можете заметить, что передвигаетесь по уровням сознания.

(Из книги "Говорит Сетх."Ченнелинг VI.) 

•  Метод наблюдния.

Иногда трудно бывает отстраница от жизни и просто наблюдать за ней и уж тем более за собой со стороны, хотя это научиться делать необходимо. 
Мне пришло в голову вот такой способ - просто проговариваете свои действия от 3го лица (она/он подумал, сделал, почувствовал и т.д) 

• Встать в точку где жизнь легка и задайте вопрос как сделать ее еще лучше.